中性脂肪を下げるには！

先日、血液検査を行った結果中性脂肪の値が高かったため
原因と下げる方法について調べて見ました。

中性脂肪は、体温を一定に保ったり骨や内臓を外部の衝撃から
防いだり、全身のエネルギー源となるものです。

しかし、増えすぎると肥満と診断され値が高いと
脂質異常症、糖尿病、肥満症、脂肪肝、甲状腺機能低下症、ネフローゼ症候群
などの病気や状態となります。

値としては、
基準値：１４９以下
保健指導判定値：１５０～２９９
受診勧奨判定値：３００以上
とされています。

原因は、食生活の影響が大きく食べ過ぎや飲み過ぎによって
色濃く検査数値に現れます。

脂質異常症の場合、薬である程度下げる事ができるようですが
やはり生活習慣を改善する必要があり、それにより
心臓病や脳卒中予防の効果が高まるようです。

又、薬を飲み始めると値は下がるので「もう大丈夫」と思って
服用を途中でやめてしまったり、飲んだり飲まなかったりすると
多くの場合値が再び上がるようです。

食事としては、
・コレステロールを１日３００ｍｇ以下にする事。
・肉より魚や大豆製品を食べる事。
・食物繊維をたっぷり取る事。
・ビタミンは不足しないようにする事。
・糖分・油脂は取り過ぎないいこと。
が重要で
アルコールの取り過ぎ、喫煙はも良くないという事でした。

又、適度な運動（３０分程度の軽い運動を週２，３回）が
中性脂肪を減らす働きがあり、慣れてきたらややきつい位の
運動を行った方が良いようです。

炭酸水を使用した洗顔方法

炭酸はエステや美容機器にも使用されているように
美肌や美容効果があるとされていいます。

炭酸には抗菌作用があり、炭酸水を飲んだり炭酸ガスを
肌につけると新陳代謝を促進し血行をよくする効果が
あります。

これは、炭酸に含まれる二酸化炭素が肌の毛細血管を
拡張させ血液の流れを良くするからです。

ここでは手作りの炭酸水を使った洗顔方法を紹介します。

まず、水500mlにクエン酸：約5g（小さじ1杯）を加え
かき混ぜます。

次に、重曹約5g（小さじ1杯）を加えゆっくりと
かき混ぜます。
これで炭酸水が完成です。

洗顔方法ですが、泡立てネットに炭酸水を浸み込ませます。
それに洗顔水を加え、再度炭酸水を少しかけて泡だてます。

後は、その泡を使って通常の洗顔をするだけです。
簡単ですよね。

炭酸水を購入する場合、二酸化炭素と水のみのものが良いようです。

炭酸水に顔をつけるだけでも効果があるようですが、
（絶対に目を開けないで下さい）
かなり肌にしみるようです。
まるで小魚に突かれているような感じもあるようです。

顔をつけるのは肌が弱い人には向かないかもしれません。

炭酸水での洗顔の頻度は、自身の肌の強さに応じて
試してみて下さい。弱い人であれば週に2、3回で
良いのではないでしょうか。

手作りで炭酸水を作った場合、約7円ほどなので
肌が強い人であれば毎日でもそれほどお金の負担には
ならないかと思います。

1度試してみてはいかがでしょうか。

犬 吠える 理由

犬 吠える 理由
家のペットの犬は、見知らぬ人だと吠えてしまします。

家の玄関にいる見えない人に対しても家族以外だと吠えてしまします。
なぜ吠えるのか調べてみました。

犬が吠える原因はいくつかあり、
① ストレスがあり吠える
② 警戒から吠えてしまう
③ 恐怖から吠えるてしまう
④ 何かの要求から吠える
⑤ 興奮して吠える
が主な理由のようです。

家の場合②の警戒心から吠えているようですね。
犬は本能として縄張り心がありその縄張りに入ってきたら吠えるという
行動を起こすようです。

又、小さいころ適切な社会化をされていない事が要因にもあるとの事で
家の場合、散歩にはつれて行っていたのですが、他の人と触れ合う
ことはあまりありませんでした。

最近、何もなくとも吠える事があり、最近散歩にも連れて行っていないので
ストレスから吠えているのでしょうね。

これから散歩に連れて行くようにします！

見知らぬ人が家の近くにいると吠える事は番犬にはなりますが、
知人の場合、ちょっと不快感をあたえてしまっているように思えるので
難しい所です。

私の部屋が２階で玄関のチャイムが聞こえないので、人がくると
吠えるので便利？といえばそうなのですが・・

やはりこれからは、できるだけ他の人と触れ合わせ、玄関のチャイムを
変えようと思います。

桜塚やっくん 交通事故 原因

桜塚やっくん 交通事故 原因
エンタの神様でブレイクした桜塚やっくん、交通事故で亡くなった
しまったようです。

「スケバン恐子」のキャラで一躍人気になりましたが、その後は
俳優業やバンド活動をしていたようです。

事故は中国自動車道の山口県美祢市東厚保町辺りらしく
中央分離帯のガードレールに激突し、追い越し車線上に車がとまり
やっくんともう一人の方が車の外に出たところ後続車に
跳ねられてしまったようです。

やっくんは病院に運ばれたのですが、その後亡くなったようです。
もう一人の方は即死だったそうです。

車には５人搭乗していたようですが、他の３人は軽傷の事です。
事故が起きたのは１０月５日１６時５２分、６日にコンサートが
行われる予定でその移動中だったようです。

都内を朝６時に出発して、午後４時に広島のサービスエリアで
食事をしたそうなので、休憩してから１時間後なので
事故の原因は、居眠り運転ではないと思いますが、
右カーブで、雨が降っていたようなのでスピードを落とすのが
たりず、スリップしてしまったのかもしれませんね。
魔のカーブとも言われていて、毎年３、４人事故で
亡くなるそうです。

交代で運転していたそうですが事故当時はやっくんが運転しいた
そうです。

やや急かカーブだったようなので後続車も気づくのが遅れた
のでしょうかね。

やっくんの死因は「心臓破裂など」だそうです。
とても残念ですね。ご冥福をお祈りいたします。

柔道全日本女子の園田隆二監督 <暴力・体罰>

柔道全日本女子の園田隆二監督 <暴力・体罰>
柔道全日本女子の監督である園田隆二（阿武教子の夫）とコーチが
柔道女子代表選手１５人達の暴力・体罰やパワーハラスメントが
あったと報道されています。

練習中での平手や暴言、けがをしている選手への試合出場の強要などが
書かれた告発する文書を、昨年の１２月上旬、ＪＯＣに提出していたとの事です。

告発した１５人の中には、ロンドンオリンピックメダリストの松本薫、上野順恵、杉本美香
も含まれるとのことなので、結果を残した選手も問題視していると言う事です。

学生の体罰が問題になっている最中、アマチュアと言えども代表選手が
良くないと感じていると言うことは、それによって強くなるとは
感じていないという事になります。

監督・コーチにとっては、気合をいれる・精神力／集中力を付けさせる
ために行った行為ではあるのでしょうが、選手がどうそれを受け止めて
自分にとってプラスなのかマイナスなのかの判断になるかと思います。

私も学生時代、毎日数十発のビンタやミスが多かったり気合が入って
いない時には練習中外されたり、監督自体が帰ってしまう事もありました。

その際は、何度も大声で「お願いします！！」と連呼し「できるのか！」
との問いに「できます！！」とのやりとりでようやく練習にもどれる
ような感じでした。

やはりその後のプレーは、変わります。気合がはいると言うか
集中力が増すというか、監督に怒られないためにそうなる
感じだったとも言えます。

ただ当時、市内でも弱小チームであったのが数年後には
全国の常連高にまでなりました。

しかし、今はその監督も現在は暴力・体罰やパワーハラスメントを行う
時代ではないと言っておられます。

今の選手は、それに耐えられなかたり反発し逆効果ということだそうです。
しかし、厳しくする所は声を荒げることもあります。
また、選手によって対応を考えているようです。

今は、選手の受け止め方だけでなく、親や周囲の受け止め方も
考えなければならないので難しい時代なのかもしれません。

トップを取るには、本人の自主性だけで勝てるのか？
またそれができない選手もいると思います。


＜園田隆二監督へのインタビュー「代表選手の強化方針」＞
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強化合宿で最も重視したのが、まず、選手とよく話すこと。
そして、対話の中で女子選手達に必要なのは「プロ意識」を
持たせることだと思いました。　

選手選考に関しては、監督として、選手の怪我や故障の状態は
もちろん知っています。でも、その選手のことを可哀想だから
などという理由で、強化選手として残そうとか、もう一度
使ってみようなど、そんな恩情は一切かけません。
選手達には、「オリンピックの切符は一枚だ。もらうのではなく
自分から取りに行け」と言ってきました。
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この強化方針の中で、暴力・体罰やパワーハラスメントが
あったのかもしれません。


学生時代は結果は、二の次だと言われる評論家の方もいます。
しかし、プロや実業団、代表選手はやはり結果が求められますし
それが自信にもなります。

厳しく指導されることで、社会での忍耐力もつくこともあります。

指導方法には賛否両論あると思いますが、
新たな指導方法が必要なのかもしれませんね。

今回の代表選手の告発によって指導が変わるかもしれませんが
本人達の自主性が強く求められるようになるのではないでしょか。

いい方向に向かうとよいですね。

キンタロー。 身長

　キンタロー。 身長
　ものまね芸人として今年ブレイクしそうな
　キンタロー。彼女の身長ですが１５２．５ｃｍ
　だそうです。






身長と顔の大きさのバランスが・・と思われている方
も多いようですが、出演した「行列ができる法律相談所」
では、「その顔の大きさなら１９０ｃｍないとおかしい」
とも言われ芸人としては、おいしい？特徴で
一度見たら忘れられないインパクトがありますよね。

彼女が話題となった前田敦子のものまねですが
どれくらい似ているかを検証した動画がYouTubeにアップされて
いました。
編集がおもしろいです。。
↓ ↓ ↓
AKB48検証 前田敦子×キンタロー

彼女は、早くも今年の一発屋芸人として注目されています。
スギちゃんが悲鳴をあげているみたいですね。

あっちゃんのダンスはデフォルメされていますがキレは本物で、
学生時代に社交ダンスの全国大会で第４位だったそうで、
社交ダンスの講師も務めていたようです。

＜キンタロー。プロフィール＞
本名：田中 志保
生年月日：1981年10月24日（31歳）
出身地：愛知県名古屋市
血液型：B型
身長：152.5cm
最終学歴：関西外国語大学卒業
事務所：松竹芸能株式会社

持ちネタは前田敦子、大島優子、芹那、光浦靖子、杉本彩
武井咲、剛力彩芽、アンジェリーナ・ジョリー、デヴィ夫人
百田夏菜子（ももいろクローバーZ）など

大学が関西外国語大学なので英語も堪能なんでしょうかね。
あっちゃんのモノマネについては賛否両論でブログも
炎上したそうですが、それがゆえに
今後、注目の芸人でしょうね。

武井壮の左目は義眼！？

　武井壮の左目は義眼！？
　今ブレイク中の武井壮！
　彼の左目が少し曇っているとか
　違和感があると思われている方が
　いるようです。



左目は義眼ではないか？なんて噂もちらほらあります。
調べてみた所、彼はコンタクトをしているようですね。

シャンプーが左目に入って猛烈に赤いとツイッターで
つぶやいていますがら、まず義眼ではないですね。

彼はルームランナーで逆立ちをして歩いたり、
逆立ちをする際、普通は顔を床に向けないと
立っていることすら難しいのですが、
その顔を動かさず（つまり頭から体が真っ直ぐな状態）
歩行できるので、バランス感覚が非常に優れていない
とできないはずです。

なので左目に何かしら障害があるとは思われません。

左右の目のバランスが少しとれていないだけでしょうね。
左目が細いので、右目と比べて曇っているように
見えるのかもしれません。
結構顔の左右って誰でも違いますよね。

しかし彼の身体能力は、口だけではなかったです。
この前の「芸能界特技王決定戦TEPPEN２０１３」
での１００ｍ走、雨の日ながらも１１秒００！

圧倒的な強さでの優勝でした。
彼に勝てる芸能人はいないのではないでしょうか？
やはり走り方が素人とは違います。。

今後も何か魅せてくれるのではないでしょうか！

斉藤和巳 復帰時期

　斉藤和巳 復帰時期
　ソフトバンクホークスの斉藤和巳が１軍への
　復帰を目指し、来年の２軍での登板に向けて
　調整中であり実践登板を予定しているようです。

　それが実現すれば、２００７年１０月８日の
　クライマックスシリーズ対ロッテ戦以来の
　実践登板となります。


そこで結果を残し、来年の７月３１日までが期限である
支配下登録を目指しているとのことです。

彼は、ソフトバンクの右のエースとして２００３年
２００６年の２度沢村賞を受賞していますが
もともと肩関節不安定症で故障も多かったため

２００８年、２０１０年に右肩関節唇修復手術を
行いってします。その後、自身のリハビリを行い
ながらリハビリ担当コーチとして指導を行っていました。

その後今年の９月には、手術後初のフリー打撃で登板を
しています。

現在、順調に回復はしているそうですが、多少波がある
状態なので、あまり無理はしたくないとのことです。

１軍への復帰時期は、結果次第もありますが
早くて来年のシリーズ後半戦でしょうかね。

そんな彼は、１２月にスザンヌとの海外挙式を
控えているそうです。

東京と福岡を行き来し仕事を続けている彼女の
ためになんとか復帰したいとの思いだそうです。

頑張ってほしいですよね。

羽生結弦 なっぴー

　羽生結弦 なっぴー
　フィギュアスケートの羽生結弦が、ＮＨＫ杯で
　またしてもショートプログラムの世界最高得点を
　出しましたね。今年の１０月に出した自身の
　世界最高得点を０・２５点上回る９５．３２点です。






昨年から頭角を現し、まだ荒削りな面があるかなと
思っていましたが、演技構成点でもあの高橋大輔
とは０．２１点差しかありませんでした。

今年からキム・ヨナを指導したブライアン・オーサー
コーチから指導受けていたそうです。

そんな彼を検索すると「羽生結弦 なっぴー」と
「羽生結弦 イチゴイチエ」？の検索がかなり多いです。

あだ名と好きな四文字熟語かなと思いましたが、
彼を応援するブログの管理者の方のハンドルネーム
が「なっぴー」ともう一方「いちごのさと」さん
のブログのタイトルが
「イチゴ★イチエ～羽生結弦選手応援ブログ～」
という事で広まっていたんですね。

「なっぴー」さんのブログ→http://ameblo.jp/miyumiyu358
「いちごのさと」さんのブログ→http://ameblo.jp/s-t-113

しかし彼は、ルックスはもとより細身でスタイルが良いので
見栄えが美しく、見ごたえがあります。
ますます人気がでるでしょうね。

＜プロフィール＞
生年月日：１９９４年１２月７日
出身： 宮城県仙台市泉区
身長:：１７１ｃｍ
体重:：５３ｋｇ
血液型：Ｂ型
所属クラブ： Toronto Cricket and Skating Club
仙台市立七北田中学校卒業、東北高等学校在学中

どこまで成長していくのか今後が楽しみですね。

タグ：羽生結弦 イチゴイチエ

OKL48 メンバー 画像

OKL48 メンバー 画像
ナイナイの岡村隆史とＡＫＢ４８とのコラボでＯＫＬ４８（オカレモン４８）が
結成されました！

１２月５日に発売される「永遠プレッシャー」のカップリング曲
として唯一公開されていなかった楽曲が、このＯＫＬ４８が
歌う「永遠より続くように」だそうです。

メンバーは、岡村隆史とじゃんけん大会に敗戦した
大島優子、渡辺麻友、小嶋陽菜、峯岸みなみ、北原里英、倉持明日香
加藤玲奈、市川美織、入山杏奈、大家志津香、河西智美、川栄李奈
小森美果、永尾まりや、藤江れいな



作詞・作曲は、「めちゃイケ」小道具担当の岡田寿也
ＡＫＢの曲で秋元康氏以外の作詞曲は初とのことです。

どんな曲なんでしょうね。。
ＡＫＢのシングルのカップリングで収録されていて
曲名からしても、まあひどくふざけた曲ではなさそうですね。

ＰＶもあるようです。

１２月１日のめちゃイケ２時間スペシャル（午後７：００～）
でお披露目されるそうです。

恒例の「矢部オファー」のコーナーで、「ぱるる」こと島崎遥香
のファンへの対応がイマイチと言うことで、それを少しでも
変えるため、単独で握手会を行ったり
島崎オリジナルのギャグを考案したり、ステージイベントを
こなす中で、ＯＫＬ４８が登場し曲を披露するとのことです。

アイドル曲なんですが、岡村を中心としたコミカルなダンス
もあり笑えるそうです。



岡村はかなり手ごたえを感じているようで、ツアーや
ミニ・アルバムを出したい、今年の紅白は間に合わないないが
来年は狙っているとのこと・・

ＥＸＩＬＥのコンサートに岡村が登場したように
今後のＡＫＢのコンサートにサプライズ出演する
なんてこともあるかもしれないですね。